Herkenbaar? Het vervelende, irritante stemmetje met die negatieve gedachten dat steeds tegen je praat. Het stemmetje dat je onzeker maakt en dat je ervan weerhoudt om in actie te komen.
Met dit 4 stappenplan kun jij jezelf bevrijden van deze belemmerende overtuigingen.
Iedereen heeft ze! Ja ik ook. Belemmerende overtuigingen zijn diepgewortelde negatieve gedachten over jezelf en de werkelijkheid. Vaak neem je deze gedachten automatisch voor waar aan, zonder erover na te denken omdat je ze al zo vaak gehoord hebt. Ze voelen zo vertrouwd aan. Ook blijven ze maar terugkomen en steeds weer proberen ze je in een bepaalde richting te duwen.
Voorbeelden van belemmerende overtuigingen zijn:
Ik mag geen fouten maken.
Wat ik ook doe, het gaat toch altijd fout.
Ik durf geen risico’s te lopen.
Niemand wil mij hebben.
Ik ben niet goed genoeg, anderen zijn veel beter.
Het lukt mij toch nooit.
Ik kan niet kiezen
Het grootste struikelblok op weg naar geluk en succes in je loopbaan
Je belemmerende overtuigingen hebben een hele grote impact op je doen en laten. Ze geven je een rot gevoel over jezelf en ze weerhouden je ervan om in actie te komen en je dromen waar te maken. Kortom: ze brengen je tot stilstand en beperken je keuzevrijheid.
Het stappenplan waarmee jijzelf kunt verlossen van je negatieve overtuigingen
Stap 1: Belemmerende overtuigingen opsporen
Pak pen en papier en zet je mobiele telefoon uit. Ontspan je en maak je los van je dagelijkse beslommeringen.
Welke negatieve gedachten heb je, die je op dit moment belemmeren jouw loopbaandromen waar te maken?
Maak op je vel papier twee kolommen. Schrijf vervolgens al je negatieve gedachten op in de linkerkolom.
Stap 2: Zijn deze gedachten ECHT waar?
Door jezelf de volgende vragen te stellen kom je erachter of deze gedachten echt waar zijn:
Is het ECHT 100% waar wat ik denk? Is het een realistische gedachte?
Heb ik er bewijzen voor dat deze gedachte waar is?
Wat heeft deze gedachte mij tot nu toe opgeleverd?
Nadat je deze vragen hebt beantwoord, zal je erachter komen dat je gedachte helemaal niet waar is.
Stap 3: Daag je negatieve gedachten uit en buig ze om naar positieve gedachten
Hoe kun jij je negatieve gedachten omkeren? Welke positieve gedachten kunnen jou hierbij helpen?
Formuleer positieve krachtige zinnen. Echter deze positieve gedachten moeten voor jezelf wel geloofwaardig overkomen. Schrijf deze positieve gedachten op in de rechterkolom.
Welke gedachten en gevoelens komen er nu bij je naar boven? Sta hier eventjes een moment bij stil en ontdek wat deze gedachten en gevoelens met je doen?
Stap 4: De kracht van herhaling
Tenslotte: schrijf positieve gedachten op post-its en plak deze op het beeldscherm van je laptop of computer. Lees vervolgens je nieuwe positieve overtuigingen dagelijks enkele keren hardop tegen jezelf voor. Houd dit vol!
Je brein zal de positieve gedachten niet direct voor waar aannemen. Want je brein zal de negatieve gedachten niet gemakkelijk opgeven omdat ze zo diep in je brein geworteld zitten. Echter, na enige tijd zal de kracht van de oorspronkelijke negatieve gedachte steeds verder afnemen.
Van welke belemmerende overtuigingen heb jij last? Hoelang laat jij je nog door je negatieve gedachten tegenhouden om te doen wat je het liefst zou willen doen? Een volgende stap in je loopbaan zetten?
Loopbaan blog: zomertijd